Doğru Diş Fırçalama: Ne Sıklıkta, Ne Kadar Süre ve Hangi Teknikle?

Neredeyse herkes her gün dişlerini fırçalıyor, ancak çok azı bunu plağı gerçekten etkili biçimde uzaklaştıracak şekilde yapıyor. İyi haber şu: birkaç küçük değişiklikle aynı iki dakikadan çok daha fazla verim alabilirsiniz.

Dişler ne sıklıkta ve ne kadar süre fırçalanmalı?

Diş hekimleri genel olarak günde iki kez, sabah ve yatmadan önce, her seferinde yaklaşık iki dakika fırçalamayı önerir. Florürlü bir diş macunu kullanın: florür diş minesini güçlendirmeye yardımcı olur ve çürüğe karşı koruma sağlar. Yatmadan önce fırçalamak özellikle önemlidir, çünkü geceleri daha az tükürük üretilir ve bakteriler daha az uzaklaştırılır.

• Günde en az iki kez, her seferinde yaklaşık iki dakika fırçalayın
• Florürlü bir diş macunu ve yumuşak kıllı bir diş fırçası seçin
• Süreyi ağzınızın dört bölgesine paylaştırın, her bölgeye yaklaşık yarım dakika ayırın
• Gerekenden sert bastırmayın: hafif baskı yeterlidir

Adım adım doğru teknik

1. 01

   Fırçayı eğik tutun Açı

   Kılları diş eti sınırına yaklaşık 45 derecelik açıyla yerleştirin, böylece diş eti kenarı da temizlenir.

2. 02

   Küçük ve yumuşak hareketler yapın Yumuşak

   Fırçayı kısa, dairesel veya titreşimli hareketlerle gezdirin. Uzun ve sürtücü hareketlere gerek yoktur, diş etini tahriş edebilir.

3. 03

   Hiçbir yüzeyi atlamayın Tüm yüzeyler

   Tüm dişlerin dış yüzünü, iç yüzünü ve çiğneme yüzeylerini fırçalayın. Alt ön dişlerin iç yüzü sıklıkla atlanır.

4. 04

   Dilinizi de temizleyin Nefes

   Dilin üzerinden nazikçe geçmek daha ferah bir nefese katkı sağlayabilir.

Sık yapılan hatalar

• Çok sert fırçalamak; diş eti ve minenin zarar görmesine yol açabilir
• Çok kısa fırçalamak; örneğin iki dakika yerine yarım dakika
• Eskimiş bir diş fırçasını kullanmaya devam etmek
• Asitli yiyecek veya içeceklerin hemen ardından, mine hâlâ yumuşakken fırçalamak
• Dişler arasındaki boşlukları atlamak

Dişlerin arası: neden yalnızca fırçalamak yeterli değil?

Diş fırçası dişlerin arasındaki boşluklara sınırlı ölçüde ulaşır. İlk çürükler ve diş eti sorunları çoğunlukla tam da burada başlar. Bu nedenle dişlerin arasını her gün diş ipi, arayüz çubukları veya arayüz fırçalarıyla temizleyin. Hangi aracın size uygun olduğu dişleriniz arasındaki boşluğa bağlıdır; bunu diş hekiminizle veya ağız hijyenistinizle birlikte belirleyebilirsiniz.

Manuel mi, elektrikli diş fırçası mı?

Doğru kullanıldığında ikisi de iyi sonuç verebilir. Zamanlayıcılı bir elektrikli diş fırçası doğru süreyi ve hafif baskıyı korumayı kolaylaştırabilir, ancak doğru teknikle manuel fırça da yeterlidir. Fırçanızı veya fırça başlığını yaklaşık üç ayda bir, kılları dağılmışsa daha erken değiştirin.

Diş hekimine ne zaman gitmek akıllıca olur?

Doğru fırçalama yapsanız bile düzenli kontroller önemlidir. Diş etiniz sık sık kanıyorsa, dişleriniz hassassa, geçmeyen bir ağız kokusu fark ediyorsanız veya ağrı ya da şişlik yaşıyorsanız randevu alın. Bir sorun ne kadar erken fark edilirse, tedavisi genellikle o kadar kolay olur.