Bijna iedereen poetst dagelijks zijn tanden, maar lang niet iedereen doet dat op een manier die plaque ook echt goed verwijdert. Het goede nieuws: met een paar kleine aanpassingen haalt u meer uit dezelfde twee minuten.
Hoe vaak en hoe lang moet u poetsen?
Tandartsen adviseren in het algemeen om twee keer per dag te poetsen, 's ochtends en voor het slapengaan, gedurende ongeveer twee minuten. Gebruik daarbij een fluoridetandpasta: fluoride helpt het tandglazuur te versterken en beschermt tegen gaatjes. Poetsen vlak voor het slapengaan is extra belangrijk, omdat er 's nachts minder speeksel wordt aangemaakt en bacteriën dan minder worden weggespoeld.
- Poets minimaal twee keer per dag, ongeveer twee minuten per keer
- Kies een fluoridetandpasta en een tandenborstel met zachte haren
- Verdeel de tijd over alle vier de kwadranten van uw mond, ongeveer een halve minuut per kwadrant
- Poets niet harder dan nodig: lichte druk is voldoende
Stap voor stap: de juiste techniek
- 01
Plaats de borstel schuin Hoek
Houd de haren onder een hoek van ongeveer 45 graden tegen de rand van het tandvlees, zodat ook de tandvleesrand wordt schoongemaakt.
- 02
Maak kleine, zachte bewegingen Zacht
Beweeg de borstel met korte, ronde of trillende bewegingen. Lange, schrobbende halen zijn niet nodig en kunnen het tandvlees irriteren.
- 03
Vergeet geen vlakken Alle vlakken
Poets de buitenkant, de binnenkant en de kauwvlakken van alle tanden en kiezen. De binnenkant van de onderste voortanden wordt vaak overgeslagen.
- 04
Reinig ook de tong Adem
Een zachte beweging over de tong kan bijdragen aan een frissere adem.
Veelgemaakte fouten
- Te hard poetsen, waardoor tandvlees en glazuur kunnen worden aangetast
- Te kort poetsen, bijvoorbeeld een halve minuut in plaats van twee minuten
- Een versleten tandenborstel blijven gebruiken
- Direct na zure voeding of dranken poetsen, terwijl het glazuur nog zacht is
- De ruimten tussen de tanden overslaan
Praktische tip: spuug na het poetsen alleen de overtollige tandpasta uit en spoel niet na met water. Zo blijft er een dun laagje fluoride op uw tanden achter dat langer kan beschermen.
Tussen de tanden: waarom poetsen alleen niet genoeg is
Een tandenborstel bereikt de ruimten tussen de tanden maar beperkt. Juist daar ontstaan vaak de eerste gaatjes en tandvleesproblemen. Reinig daarom dagelijks de tussenruimten met floss, ragers of interdentale borsteltjes. Welk hulpmiddel het beste bij u past, hangt af van de ruimte tussen uw tanden; uw tandarts of mondhygiënist kan dat samen met u bepalen.
Handtandenborstel of elektrische tandenborstel?
Beide kunnen goed werken wanneer ze op de juiste manier worden gebruikt. Een elektrische tandenborstel met timer kan het makkelijker maken om de juiste duur en lichte druk aan te houden, maar een handtandenborstel is bij een goede techniek ook prima. Vervang uw borstel of opzetborstel ongeveer elke drie maanden, of eerder als de haren zijn uitgezet.
Wanneer is het verstandig om langs te komen?
Ook met goed poetsen blijven regelmatige controles belangrijk. Maak een afspraak als uw tandvlees regelmatig bloedt, uw tanden gevoelig zijn, u een hardnekkige slechte adem opmerkt of u pijn of zwelling ervaart. Hoe eerder een probleem wordt gesignaleerd, hoe eenvoudiger het meestal te behandelen is.
Veelgestelde vragen
BELANGRIJKE OPMERKING
Deze inhoud is uitsluitend bedoeld ter algemene informatie en vervangt geen persoonlijk advies, diagnose of behandeling. Uw persoonlijke behandelplan wordt vastgesteld na een grondig klinisch onderzoek door de tandartsen van Mondzorg HS.